ジムに通って変わったことジムに通い始めて3年ちよっとになります。 腰の手術をして、術後のリハビリという ことで始めました。 最初は筋トレとウォーキングを中心に 取り組みました。 筋トレは良かったのですが、 ウォーキングの方が、左足が麻痺していた関係も あってバランスよくできませんでした。 歩き方が左足をかばう歩き方になり、 右足に負担が多くかかり歩き方の姿勢が 悪くなり、腰まで激しく痛くなるようになりました。 ウォーキングマシンは容赦なく決められた スピードで動きます。 体の方は自分のペースで強弱をつけて歩きたくても 機械についていくのが精いっぱいで、体のバランスが バラバラになってました。 これではまずいなと、逆効果だなと思うようになりました。 それで、ウォーキンングはやめて、 バイク（自転車）に切り替えました。 バイクは麻痺した左足でペダルを漕ぐ動作が 自然んな動きに近づかせるのに合っている ように思えます。 最近では少しペースを上げて漕げる ようになり、足と体のバランスが良く なってきてるように思います。 それとヴァリオという足全体を使って踏み込む 下半身の運動に良い機械も最近始めました。 最初は3分間やるのでいっぱいいっぱいでしたが 今では20分まで延ばせるようになりました。 しっかり汗もかいて運動できるので、 とても充実しています。 運動した後は、併設されているお風呂とサウナに 入ってリフレッシュできるので免疫力がついて 心身ともに健康に良いです。 |